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82岁陈大爷，是某公司高层退休干部。老伴在他54岁时去世，有一双儿女已成家立业。陈大爷到了65岁从事业上退休回乡下居住，农家小院门前有几块菜地。陈大爷给菜地翻了土，一边种点蔬菜，一边种点花花草草。闲暇时坐在院子里晒太阳，看点从城里儿女们给他寄的报纸。不时还有村里的几个老头陪着来下点棋。陈大爷把烟酒都戒了，一个人在乡下闲情逸致的过得很舒服。17年过去了，陈大爷也没生过什么大病，一直都很硬朗。陈大爷自己都说：“保重自己的身体就是不给儿女们添麻烦”

一、保持良好的饮食习惯

随着年龄的增长，我们的身体需要不同类型的食物才能保持健康。以下是关于70岁后如何保持良好饮食习惯的一些建议。

1，均衡饮食很重要。吃各种各样的食物可以确保你获得身体所需的营养。确保在你的饮食中包括大量的水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂奶制品。

2，保持水分很重要。全天饮用大量的水有助于保持身体水分，也有助于排出毒素。避免含糖饮料，选择水或不含糖的茶。

3，限制加工食品和油炸食品的摄入量很重要。这些类型的食物通常含有高热量和高脂肪，对健康有害。尽量多吃水果、蔬菜和瘦肉等全食物。

二、保持良好的运动习惯

1. 做一些有氧运动，促进血液循环；

有氧运动是任何一种增加心率和呼吸频率的体育活动。这种类型的运动有助于改善心血管健康，并有助于降低心脏病、中风和其他慢性健康状况的风险。它还可以帮助改善平衡和协调，以及减轻压力和焦虑。

有氧运动可以通过增加输送到身体组织的氧气量来帮助改善循环。这有助于减少动脉阻塞的风险，并有助于防止血栓的形成。定期有氧运动也有助于增强肌肉，从而改善平衡和协调。

除了身体上的好处，有氧运动也有助于改善心理健康。经常锻炼有助于减轻压力和焦虑，以及改善情绪和注意力。运动也有助于提高能量水平，并有助于降低患抑郁症的风险。

2. 做一些低强度的有氧运动，促进新陈代谢；

低强度有氧运动可以包括散步、慢跑、骑自行车、游泳和跳舞。这些活动有助于提高你的心率和呼吸频率，也有助于改善你的平衡和协调。此外，低强度有氧运动有助于减轻压力，改善心情，提高能量水平。

三、有自己的兴趣爱好和圈子

例如，一些老年人喜欢出去散步，和朋友聊天。他们可以谈论自己的生活经历，彼此分享自己的想法和感受，享受新鲜空气。他们还喜欢去公园看鸟和听音乐。