首页 健康内容详情
新2手机管理端(www.hg108.vip):Vợ chồng chung giường giúp ngủ ngon hơn

新2手机管理端(www.hg108.vip):Vợ chồng chung giường giúp ngủ ngon hơn

分类:健康

标签: # hội bàn đề

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

Soi kèo bóng đá(www.vng.app):Soi kèo bóng đá(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Soi kèo bóng đá(www.vng.app)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,Soi kèo bóng đá(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Đây là kết quả của nghiên cứu thuộc Đại học Arizona (Mỹ) đăng trên tạp chí Oxford gần đây. Nghiên cứu phân tích dữ liệu về hoạt động ngủ và sức khỏe, chế độ ăn uống, môi trường và xã hội hóa trên 1.000 người trưởng thành trong độ tuổi lao động tại Pennsylvania. Công cụ đánh giá được sử dụng như thang đo mức độ buồn ngủ Epworth, chỉ số mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và điểm ngưng thở STOP-BANG.

Tiến sĩ Michael Grandner, Giám đốc Nghiên cứu Giấc ngủ và Sức khỏe, chia sẻ: "Rất ít nghiên cứu khám phá điều này nhưng phát hiện của chúng tôi cho thấy ngủ một mình hay với bạn đời, thành viên trong gia đình hoặc thú cưng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ".

Những người thường xuyên ngủ chung giường với bạn đời ít mất ngủ, ít mệt mỏi hơn và ngủ nhiều hơn so với những người không bao giờ chung chăn gối với nhau. Vợ và chồng cũng đi vào giấc ngủ nhanh, ngủ lâu hơn và ít có nguy cơ ngưng thở khi ngủ hơn.

Vợ chồng ngủ chung giường say giấc hơn. Ảnh: Shutterstock

,

新2手机管理端www.hg108.vip)实时更新发布最新最快的新2代理线路、新2会员线路、新2备用登录网址、新2手机管理端、新2手机版登录网址、新2皇冠登录网址。

,

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, việc ngủ với bạn đời có liên quan đến giảm mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng; tăng hài lòng hơn trong cuộc sống; còn người ngủ một mình gặp tình trạng ngược lại. Theo nhà nghiên cứu Brandon Fuentes (Đại học Arizona, Mỹ), vợ chồng ngủ chung với nhau còn giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ, mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ và cải thiện tổng thể chất lượng giấc ngủ.

Để ngon giấc, các chuyên gia cũng khuyên mọi người cần thay đổi thói quen xấu; duy trì giấc ngủ lành mạnh; tránh dùng những chất kích thích có thể gây rối loạn giấc ngủ vào ban đêm như rượu, thuốc lá, caffein... Bạn cũng không nên ăn tối muộn và nhiều; tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính ít nhất 30 phút trước khi lên giường.

Tăng cường vận động giúp ngủ ngon hơn và sức khỏe tình dục tốt hơn. Ăn những thực phẩm lành mạnh có thể giảm cholesterol và giữ cho hệ thống tim mạch ổn định, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, có tác động trực tiếp đến ham muốn. Các thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục là hàu, thịt bò, cá, giá đỗ, quả bơ, các loại hạt...

Người khó ngủ, rối loạn giấc ngủ nên trao đổi với bác sĩ về các vấn đề về giấc ngủ và buồn ngủ ban ngày. Vì đây có thể do rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Chẩn đoán và điều trị những tình trạng này có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ và tình dục.

Minh Anh
(Theo Sciencedaily, Oxford Academic Sleep)

,

tg群www.tg888.vip)是一个Telegram群组分享平台,飞机群组内容包括telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容,为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论